AI 다이어트 고민상담5일차에 브런치 가게에서 뭐 먹어?

5일차에는 간헐적 단식을 통해 식사를 조절하고 있기 때문에, 점심 시간에 맞춰 건강한 브런치를 선택하는 것이 좋아요. 스위치온 다이어트의 맥락을 고려할 때, 저탄수화물 및 단백질이 풍부한 음식을 추천합니다.

추천 메뉴:

1. 아보카도 토스트: 통곡물 빵 위에 아보카도를 얹고, poached egg(수란)이나 구운 연어를 추가하면 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취할 수 있어요.

2. 샐러드: 시금치, 그린 샐러드와 함께 닭가슴살이나 훈제 연어를 추가한 샐러드는 영양가가 높고 포만감을 줍니다. 드레싱은 저염으로 선택하는 것이 좋습니다.

3. 오믈렛: 계란으로 만든 오믈렛에 브로콜리, 시금치, 혹은 버섯을 넣어 영양소를 보충하세요. 식이섬유와 단백질이 모두 충족됩니다.

피해야 할 음식:

• 설탕이 포함된 메뉴(팬케이크, 베이커리류 등)는 피하는 것이 좋습니다.
• 밀가루로 만든 식사도 가능하면 피해주세요.

이런 식사를 통해 스위치온 다이어트의 원칙을 지키면서도 맛있고 건강한 브런치를 즐길 수 있을 거예요! 추가로 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 간식으로 함께 섭취하는 것도 유용할 수 있습니다. 이렇게 건강한 선택을 통해 다이어트를 이어가세요!