4-7일차에 있는 분이시군요! 저탄수화물 및 무탄수식 단계에서 식당이나 배달 음식으로 안전하게 선택할 수 있는 몇 가지 종류와 추천할 가게를 안내해드릴게요.
1. 저탄수화물 식사(4-7일차)
- 단백질 위주의 식사
- 단백질당하고: 생선, 해산물, 닭가슴살, 삶은 불고기 등
- 두부 요리: 두부 스테이크, 두부 볶음
- 샐러드: 그릴드 치킨 샐러드, 해산물 샐러드(드레싱은 최소한으로)
- 고기와 채소 조합: 고기구이와 함께 야채가 쌓인 판 (이런 곳은 대개 저탄수화물 옵션이 많습니다)
2. 무탄수식 저녁(6일차 이후)
- 수육식당: 수육과 함께 나오는 반찬으로 채소를 선택
- 생선 요리 전문점: 구운 생선이나 삶은 생선으로 단백질을 보충
- 찜 요리 전문점: 찜갈비, 찜닭(저녁에는 탄수화물 없이 단백질과 채소 위주로)
- 중식당: 해산물 볶음 혹은 탕수육 대신 생선만 주문 (소스는 피하고, 맑은 국물 요리도 좋아요)
가게 추천
- 일반식당: 가까운 한식당이나 중식당에서 고기구이 또는 해산물 볶음 요리를 선택하실 수 있어요.
- 건강식 전문점: 건강한 샐러드와 단백질이 풍부한 식사를 제공하는 곳을 찾아보세요.
- 일반 배달 음식에서 샐러드가 포함된 메뉴나 단백질 위주로 조리된 음식을 선택할 수 있습니다.
- 중식/일식에서 생선 초밥이나 저탄수 화이트 쌀 대신 채소 위주의 초밥도 괜찮습니다.
추가 팁
- 사이드 메뉴로는 항상 채소를 챙기세요.
- 집에 돌아가기 전에 간단하게 가져갈 수 있는 두부나 견과류를 함께 챙기면 좋겠어요!
이런 방법으로 식사를 하면 좋은 성과를 얻을 수 있을 것입니다. 혹시 더 궁금한 점이 있거나 특정 음식이 걱정된다면 언제든 질문해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
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