AI 다이어트 고민상담첫 3일에 올리브오일에 양배추를 후추와 볶아 먹어도 되나요? 발사믹식초와 샐러드를 만들어먹어도되나요?

첫 3일 동안 스위치온 다이어트를 진행하고 계신다면, 일반적으로 단백질 쉐이크를 주로 섭취하는 단계입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하고, 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 상태로 전환되도록 유도합니다.

올리브오일에 양배추를 후추와 함께 볶아 드시는 것은 가능하지만, 첫 3일 동안은 주로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다. 양배추는 허용 식품 중 하나이지만, 이 시기에는 주식으로 섭취하기보다는 보조적으로 활용하는 것이 좋습니다.

발사믹 식초와 샐러드를 만들어 드시는 것도 가능하지만, 샐러드에 들어가는 다른 재료들(예: 과일, 밀가루 기반 드레싱 등)에 주의하셔야 합니다. 발사믹 식초는 소량으로 사용하면 괜찮지만, 설탕이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다.

따라서, 양배추와 올리브오일을 사용한 요리는 가능하나, 단백질 쉐이크를 주로 섭취하는 것을 잊지 마시고, 샐러드는 허용된 재료로 간단하게 준비하시길 권장합니다.

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