AI 다이어트 고민상담3일차에 점심으로 연어회 간장 고추냉이 먹어도 돼? 먹어도 된다면 정량이 얼마야

네, 3일차 점심으로 연어회는 허용됩니다! 연어는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 많이 포함하고 있어 좋은 선택이에요. 하지만 간장과 고추냉이에 대해서는 조금 주의가 필요합니다.

1. 연어회: 적당한 양으로는 100g 정도가 적당합니다. 단백질 섭취를 위해 연어를 포함하는 것은 좋은 방법이에요.

2. 간장: 저염 간장이라면 소량 사용해도 괜찮지만, 일반 간장은 나트륨이 높을 수 있으니 1~2 티스푼 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 이렇게 해서 소량의 간장을 사용하면 맛을 더할 수 있습니다.

3. 고추냉이: 일반적으로 고추냉이는 칼로리가 낮고 건강에 큰 영향을 미치지 않기 때문에 적당히 사용하면 괜찮습니다.

이렇게 조화를 이루어 점심식사를 하면 좋겠네요! 식사 후에는 가벼운 활동을 통해 소화를 돕는 것도 좋은 팁이에요. 다이어트 진행에 도움이 될 것입니다. 필요하다면 무가당 요구르트 같은 간식으로 후식을 추가하는 것도 고려해보세요!

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