AI 다이어트 고민상담4일차 저탄수식에서 연어 먹어도 돼?

네, 4일차 저탄수식에서 연어를 먹는 것은 아주 좋은 선택입니다! 연어는 고-quality 단백질과 건강한 지방이 풍부해서 다이어트에 도움이 돼요. 특히, 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있어 대사 건강에 긍정적인 영향을 미치고, 염증 감소에도 효과적입니다.

저탄수식에서 연어와 함께 건강한 채소를 곁들여 먹는 것을 추천해요. 예를 들어, 시금치나 브로콜리 같은 녹황색 채소와 함께 조리하면 더욱 영양가 있는 한 끼가 될 것입니다. 허브와 레몬즙으로 맛을 더해도 좋고, 건강한 오일인 올리브 오일이나 아보카도 오일을 살짝 추가하면 좋습니다.

4일차에 연어를 포함한 저탄수식을 통해 식단의 다양성을 높이고 영양분을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 다만, 가능한 한 요리 방법은 구이, 찜, 또는 삶는 방식을 이용하고, 과도한 소금은 피하는 것이 좋습니다.

추가로, 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 고려해 보세요. 이렇게 하면 단백질 섭취량을 더욱 보충할 수 있어요. 잘하고 계시니까 계속 힘내세요!

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