4일 차에는 몸의 지방 대사 스위치를 켜기 위한 중요한 단계인 만큼, 가능한 한 식단을 엄격히 지키는 것이 좋습니다. 일반적으로 이 단계에서는 간단한 재료를 사용해 허용된 식품으로 조리하는 것이 바람직합니다.
참치액과 굴소스는 보통 첨가물과 나트륨이 포함되어 있어, 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 허용된 허브나 향신료를 사용해 맛을 내는 게 좋습니다. 예를 들어, 마늘, 생강, 후춧가루 같은 자연 재료를 사용하면 더 건강하게 요리할 수 있어요.
만약 꼭 참치액이나 굴소스를 사용해야 한다면, 진행 중인 다이어트를 고려해 정말 소량만 사용하는 것이 중요합니다. 그러나 전체적인 목표를 유지하고 체중 감량과 대사 개선을 위해서는 허용된 식품 위주로 요리하는 것이 이상적입니다.
단기적인 맛을 위해 익숙한 조미료를 사용하는 것보다, 장기적인 건강을 목표로 지속적인 패턴을 찾는 것이 중요하니까요!
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