AI 다이어트 고민상담현미밥 1공기는 몇그람 먹어야 할까?

2주차의 스위치온 다이어트에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 중요합니다. 현미밥은 일반적으로 1공기 기준으로 약 150g에서 200g 정도입니다. 하지만 다이어트 중이라면 현미밥의 양을 1/2 공기, 즉 약 75g 내외로 조절하는 것이 좋습니다.

구체적인 탄수화물 섭취량을 조절하려면, 조리된 현미밥은 약 35g의 탄수화물을 포함하고 있으므로, 전체 식사에서 단백질과 채소를 충분히 포함시켜야 합니다. 예를 들어, 저지방 단백질(닭가슴살, 두부 등)과 채소(브로콜리, 시금치 등)를 추가하여 균형 잡힌 식사를 만드는 것이 이상적이에요.

또한, 영양제를 보충하여 철분과 비타민을 함께 섭취하는 것도 고려하시는 게 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트와 함께 건강도 챙길 수 있습니다. 다만, 특정 제품은 일상적인 선택 중 하나로 괜찮으니 필요에 맞춰 고려하시면 좋을 것 같아요.