AI 다이어트 고민상담치즈 먹어도 되니?

6일차에 질문 주셨군요! 치즈는 단백질과 칼슘이 풍부한 식품이지만, 스위치온 다이어트의 단계에서는 주의가 필요합니다.

허용 여부:

1. 치즈의 종류에 따라 다릅니다. 일반적으로 저염치즈거나 저지방 치즈는 소량 허용될 수 있지만, 전체적으로 고지방의 치즈는 주의가 필요합니다.
2. 고급 치즈(예: 체다, 브리 등)나 짠맛이 강한 치즈는 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 대신 치즈를 먹고 싶다면 소량의 무염 치즈를 고려해 보세요.

대안 및 팁:

• 점심 식사에 치즈를 추가하고 싶다면, 단백질과 섬유질을 보충할 수 있는 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드에 잘 어울리는 저지방 요거트 드레싱을 활용하는 것도 좋은 방법입니다.
• 치즈 대신 두부나 요거트 같은 대체식품을 생각해보는 것도 좋은 선택입니다. 이들은 단백질 공급원으로서 체중 관리에 도움이 됩니다.

결론적으로, 저염 또는 무염 치즈를 소량 섭취하는 것은 가능하지만, 고칼로리 및 고지방 치즈는 피하는 것이 이상적이에요. 필요하다면 치즈 외에 다른 영양소를 보충할 수 있는 방법을 검토해보시길 권장합니다!