4일차에는 소금 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 기본적으로 스위치온 다이어트에서는 염분 섭취를 최소화하는 편이 좋으며, 이는 체중 조절과 대사 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
4일차는 적응기의 일환으로, 저염식을 유지하는 것이 좋습니다. 소금을 사용할 경우, 허용되는 식품의 맛을 해치지 않도록 소량으로 사용하는 것이 좋습니다. 특히, 저염간장은 소량 사용이 가능하지만, 과도한 섭취는 피하는 것이 바람직합니다.
대신, 허브나 향신료를 이용해 맛을 내는 방법도 추천합니다. 마늘, 생강, 후추, 고춧가루 등을 활용하면 더 건강하게 식사를 즐길 수 있어요.
단, 간혹 짠 음식이 너무 땡길 수 있는데, 그런 경우에는 김치나 저염식으로 조리된 해조류 등의 허용 식품을 소량으로 활용할 수 있습니다. touarague. 각자의 몸 상태에 맞게 조절해 보세요!
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