스위치온 다이어트의 1일차에는 가능한 한 소금 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 특히 초기에 체내의 수분 균형을 조절하고, 나트륨의 과다 섭취를 피하는 것이 다이어트 효과를 극대화하는 데 도움이 됩니다. 대신, 귀찮더라도 저염식으로 식단을 구성하고, 신선한 허브나 향신료를 사용해 맛을 내는 것을 추천합니다.
소금 없이도 맛있게 먹을 수 있는 다양한 방법이 있으니, 예를 들어 레몬즙, 마늘, 생강, 후추 등을 활용해 보세요. 이러한 대체 재료들은 단백질 쉐이크나 허용된 채소와 잘 어울리며, 맛있고 건강한 밥상을 차릴 수 있습니다.
1일차부터 소금을 아예 먹지 않는 것이 좋지만, 필요에 따라 소량(1~2g 정도)을 사용할 수도 있습니다. 하지만 이를 최대한 줄이는 것이 다이어트의 첫 단계를 성공적으로 진행하는 데 도움이 될 것입니다. 계속해서 질문이 있다면 언제든지 물어봐 주세요!
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