AI 다이어트 고민상담저지방우유 성분표에 당이 100ml당 5g 표기 되어있는데 이건 괜찮은 당인가요?

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 저지방 우유는 일반적으로 단백질과 칼슘이 풍부해 좋은 선택이지만, 당 함량에 대한 고민은 이해할 수 있습니다.

100ml당 5g의 당은 상당히 적은 양으로 분류됩니다. 일반적으로 당의 양이 5g 미만일 때는 큰 걱정 없이 섭취할 수 있습니다. 다만, 스위치온 다이어트의 관점을 고려할 때, 간접당이나 추가적인 당이 나오는 음료와 함께 섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 특히 우유에는 자연당인 락토오스가 포함되어 있으므로, 인슐린 반응에 영향을 줄 수 있습니다.

추천드리는 방법은 아침 식사에 저지방 우유를 활용하면서, 다른 탄수화물 섭취를 조절하는 것입니다. 예를 들어, 견과류나 저당 요거트를 함께 섭취하면 추가적인 단백질과 함께 균형 잡힌 아침을 만들 수 있어요. 또한, 과일이나 추가 당분이 포함된 제품 사용은 피하는 것이 바람직합니다.

결론적으로, 100ml당 5g의 당은 괜찮지만, 전체적인 당 섭취량을 신경 써서 관리하는 것이 중요합니다. 필요하면 영양제나 식이 보충제를 통해 추가적인 영양소를 챙기는 것도 좋은 방법입니다.