기름 뺀 참치캔은 스위치온 다이어트 4-7일차에서 허용되는 식품입니다. 참치는 단백질이 풍부하고 Omega-3 지방산이 함유되어 있어 건강한 지방 소스를 제공합니다. 또한, 기름이 빠진 상태이므로 칼로리를 줄이면서도 단백질과 좋은 영양소를 섭취할 수 있는 훌륭한 옵션입니다.
식사에 참치를 추가할 때는 허용되는 다른 저탄수화물 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드에 섞거나 저염 간장과 함께 양배추 또는 시금치와 곁들여 먹는다면 더 맛있고 영양가 높은 한 끼를 만들 수 있습니다.
하지만, 몇 가지 유의할 점이 있어요! 참치캔을 선택할 때는 첨가물이 적은 제품을 고르고, 나트륨 함량도 확인해 주세요. 적당량 섭취하면서 식단의 다양성을 잃지 않는 것이 중요합니다.
그래서 기름 뺀 참치캔은 좋은 선택이니 안심하고 드셔도 됩니다!
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