AI 다이어트 고민상담삼계탕 먹어도 돼?

삼계탕은 영양이 풍부한 음식이지만, 스위치온 다이어트를 고려할 때 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 3주차에는 저탄수화물 식단을 유지하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 중점을 두기 때문에, 삼계탕의 성분을 잘 살펴봐야 합니다.

삼계탕의 장점:

• 닭고기는 좋은 단백질 공급원으로, 근육량 유지에 도움이 됩니다.
• 인삼과 마늘 같은 재료는 면역력 보강과 체력 회복에 좋습니다.

주의할 점:

• 탄수화물 함량: 삼계탕에는 일반적으로 찹쌀이 들어가는데, 탄수화물 섭취를 줄여야 하는 3주차에는 밥을 줄이거나 생략하는 것이 좋습니다. 수프나 국물만 마시고, 찹쌀을 따로 끼니로 조절하는 방법도 있습니다.
• 염분: 국물에 소금이나 간장을 추가하지 않도록 하여 저염식으로 섭취하는 것이 바람직합니다.

결론: 삼계탕은 체력 보충에 좋지만, 단백질의 질과 탄수화물 조절을 신경 써야 합니다. 삼계탕을 먹으려면 찹쌀 대신 국물과 고기 위주로 소량을 섭취하거나, 다른 허용 단백질 식품과 병행하는 것이 좋습니다. 별도로 단백질 쉐이크를 함께 챙기는 것도 좋은 방법입니다.