AI 다이어트 고민상담삼계탕에서 닭만 건져먹어도 되나요?

삼계탕에서 닭만 건져 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려할 점이 있어요! 삼계탕은 기본적으로 닭고기와 인삼, 찹쌀, 여러 가지 약재로 조리된 국물 요리로, 닭고기뿐만 아니라 국물에서도 영양소를 섭취할 수 있기 때문에 전체적인 식사가 건강에 도움이 됩니다.

3주차는 간헐적 단식을 병행하고, 규칙적인 식사를 통해 폭식을 방지하는 것이 중요한 단계예요. 닭고기를 먹는 것은 단백질을 충분히 보충해 주는데 좋고, 고단백이면서도 저탄수화물 식단을 유지하는 데 유리합니다. 그러나 국물은 염분이 높을 수 있으므로, 국물 섭취량은 조절하는 것이 좋겠어요.

만약 닭고기만 먹고 국물은 피하고 싶다면, 그 대신 식사에서 다양한 채소를 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 삶은 시금치나 브로콜리 같은 녹색 채소와 함께 먹으면 영양소를 더욱 균형 있게 섭취할 수 있습니다.

추가로, 단백질 보충이 필요하다면 단백질 쉐이크를 간식으로 챙겨서는 것도 좋습니다. 이런 방식을 통해 영양 균형을 유지하며 3주차를 효율적으로 진행할 수 있을 거예요!