그릭요거트는 스위치온 다이어트의 3주차부터 허용되는 식품입니다. 3주차에는 다양한 허용 식품이 추가되며, 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 저당 옵션으로 다이어트에 적합합니다. 다만, 설탕이나 인공 감미료가 첨가되지 않은 플레인 요거트를 선택하는 것이 중요합니다.
이 시점에서 그릭요거트를 간식이나 아침식사로 활용하면 좋습니다. 예를 들어, 과일이나 견과류와 함께 섭취하면 더욱 맛있고 영양가 있는 식사가 될 수 있습니다. 3주차부터는 다양한 채소와 과일도 허용되므로, 그릭요거트를 활용한 샐러드나 스무디를 만들어 보시는 것도 추천드립니다.
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