4-7일차에 목살김치찌개를 섭취하는 것은 조금 주의가 필요해요. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 중이기 때문에, 적정한 양의 탄수화물과 단백질을 함께 고려해야 합니다.
목살은 단백질 공급원으로 좋지만, 지방 함량도 높으므로 양 조절이 중요해요. 가능한 지방이 적은 부위를 선택하고, 김치찌개의 국물은 염분이 많을 수 있으니 간을 조절하는 것이 좋습니다. 찌개에 들어가는 재료들, 예를 들면 두부나 다양한 채소를 추가하면 영양을 보충할 수 있어요. 이렇게 하면 더욱 건강한 한 끼가 될 수 있습니다.
김치에 포함된 발효 성분은 장 건강에도 도움을 주기 때문에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 저녁 식사 시에는 4시간 전에 섭취를 마무리하고, 탄수화물 섭취는 현미밥의 양을 줄이는 방식으로 유지하세요.
혹시 보충이 필요하다면, 저단백 단백질 쉐이크를 활용해 영양소를 보충하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이렇게 하면, 균형 잡힌 식사를 유지하면서 목표한 대사 개선 효과를 잃지 않을 수 있습니다.
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