AI 다이어트 고민상담4-7일차에 점심에만 저탄수화물식이잖아 근데 박용우쌤이 중간중간 배고프면 허용식품 먹어도 된다했거든 그럼 저녁에 탄수화물만 빼고 허용식품 먹어도 되는거야?

네, 4-7일차에는 저녁에 저탄수화물 식단을 유지해야 하지만, 허용식품을 조금 섭취하는 것은 가능합니다. 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 저녁에는 탄수화물이 아닌 단백질 위주로 식사를 해야 하죠.

저녁 식사 전 배고픔이 느껴질 경우, 허용된 식품을 활용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 푸른 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 허용식품을 섭취하면 도움이 될 거예요. 이는 공복감을 줄여주면서도 단백질 섭취를 도와줍니다.

단, 간식 같은 허용식품을 너무 많이 먹으면 저녁 식사에 영향을 줄 수 있으니, 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다. 저녁에 필수 영양소를 충분히 섭취하면서도 배고픔을 잘 관리하는 팁이 될 수 있겠네요! 필요한 경우, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용해도 좋습니다. 그렇게 하면 식사 조절을 좀 더 수월하게 할 수 있을 거예요.

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