네, 4-7일차에서는 쌀밥을 포함한 저탄수화물 일반식을 섭취할 수 있습니다! 하지만, 밥의 양은 조절이 필요하며, 일반적으로 잡곡밥 반 공기 또는 흰쌀밥 반 공기 정도를 추천합니다. 대략 75~100g 사이의 양이 적당할 것입니다.
밥을 먹을 때는 단백질 위주로 구성된 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥과 함께 삶은 닭고기, 생선, 두부 등을 곁들이면 더욱 균형 잡힌 식사를 이룰 수 있습니다.
한편, 쌀밥 대신 현미밥이나 다른 잡곡밥을 선택하면 섬유질과 비타민이 풍부하여 더 많은 포만감을 줄 수 있습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크를 곁드는 것도 고려해보세요. 이런 선택지들이 여러분의 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 것입니다! 다른 질문이나 걱정거리가 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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