AI 다이어트 고민상담위가 너무 줄어서 먹는 양이 너무 줄었어. 근데 건강식을 먹다보니 오히려 하루에 필요한 총 칼로리 채우기가 너무 힘들어. 그래서 요즘 너무 적게 먹고있는데 어떡하지

식사를 통해 하루 필요한 칼로리를 채우기 힘들다면, 건강한 방법으로 식사를 조금 더 풍부하게 만들어보는 게 좋겠어요. 특히 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 음식의 질과 양을 고려하는 것이 중요하니까요.

1. 고칼로리 건강식품 선택: 초콜릿이나 아이스크림 같은 고칼로리 간식 대신, 아보카도, 견과류, 올리브유 등 건강한 지방을 포함한 음식을 섭취하면 칼로리를 자연스럽게 늘릴 수 있어요. 예를 들어, 요거트에 아몬드나 호두를 추가하면 영양가 높은 한 끼가 돼요.

2. 단백질 보충: 단백질 섭취량을 늘려보세요. 단백질 쉐이크 같은 것들은 칼로리를 높여주는 동시에 영양소를 채워줄 수 있어요. 이런 식사 대용 제품은 간편하게 필요한 칼로리를 증가시킬 수 있는 좋은 방법이죠.

3. 식사 횟수 조정: 일반적인 3끼 식사 대신, 5-6회로 나누어 작은 양의 건강식을 자주 섭취해보세요. 예를 들어, 간식으로는 플레인 요거트, 과일, 채소 스틱 등을 포함해 칼로리를 높일 수 있는 방법이 될 수 있어요.

4. 수분 섭취 증가: 수분 섭취도 중요하지만, 단순한 물 대신 우유나 식물성 음료를 활용하면 칼로리를 보충할 수 있어요. 예를 들어, 아몬드 우유나 귀리 우유가 좋은 대안이 될 수 있습니다.

체중 늘리는 것이 목표가 아니라면, 무리하게 칼로리를 높이지 않도록 주의하면서 건강하게 식사를 즐기세요! 필요 시 다이어트 보조제를 고려해 일정량의 단백질이나 필수 영양소를 쉽게 채우는 것도 방법이랍니다. 이렇게 하면 더욱 건강하게 식단을 구성할 수 있습니다!