2주차에 진행 중이시군요! 탄수화물 제한 식단으로 만들 수 있는 음식 몇 가지를 추천드릴게요.
단백질 쉐이크: 간편하고 빠르게 섭취할 수 있어요. 맛있는 단백질 파우더에 무가당 아몬드 우유나 물을 섞어 드셔보세요.
채소 스무디: 시금치, 오이, 셀러리 등을 넣고 블렌딩해보세요. 아주 상큼하고 좋답니다!
두부 요리: 두부를 구워서 간장이나 허브 소스와 함께 드시거나, 된장찌개에 두부를 넣어 드시면 맛있어요.
산채비빔밥: 현미밥 대신에 쌈 채소와 두부를 곁들여서 비벼 드셔보세요. 고소하고 든든하답니다.
채소 볶음: 브로콜리, 양배추 등의 다양한 채소를 올리브 오일에 살짝 볶아 드시면 건강하고 맛있어요.
스쿼시 또는 호박 스프: 호박을 삶아 블렌더로 갈아서 스프 형태로 만들어보세요. 부드럽고 맛있답니다.
이 외에도 간단하게 만들어볼 수 있는 것들이 많아요! 참고로, 양질의 단백질을 보충하기 위해 단백질 보충제를 활용해보는 것도 좋은 방법이에요. 다양한 조리 방법으로 건강한 식단 유지하시길 바랍니다!
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