걱정하지 마세요! 깐밥을 먹었다고 해서 스위치온 다이어트를 처음부터 다시 시작해야 하는 것은 아닙니다. 다이어트는 일관성과 지속성이 중요한데, 가끔씩 예외가 생기는 것은 자연스러운 일이니까요. 중요한 것은 이런 상황에서도 포기하지 않고 다시 본래의 계획으로 돌아가는 것입니다.
4-7일차에 해당하는 지금, 다시 저탄수화물 식사로 돌아가면 됩니다. 점심에는 저탄수화물 일반식을 기준으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사를 하시고, 아침과 저녁으로는 꼭 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면서 평소의 식단과 운동을 지속하는 것이 중요합니다.
오늘 먹은 깐밥은 지난 식단에서 벗어나긴 했지만, 내일부터는 다시 원래 계획대로 진행하면 됩니다. 그러니 너무 자책하지 마세요. 그리고 필요하다면 추가로 유산균과 같은 보충제를 섭취하는 것도 좋습니다. 이런 보충제는 장 건강을 촉진해주고 전반적인 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
오히려 이런 경험을 통해 더 강한 마음가짐을 가지게 될 수 있으니까요! 계속해서 화이팅하세요!
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