AI 다이어트 고민상담4일차 저녁에 딸기 2알 먹어도 되..?

네, 4일차 저녁에 딸기를 2알 정도 먹는 것은 괜찮습니다. 다만, 이 시점에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하므로, 과일 섭취를 최소화하는 것이 원칙입니다. 딸기는 상대적으로 당분이 적고 항산화물질이 풍부하지만, 저녁에는 가능하면 탄수화물과 당류를 피하는 것이 좋습니다.

4일차 저녁 식사는 주로 단백질 식단으로 구성되어야 하며, 딸기를 섭취하게 된다면 하루 전체 탄수화물 섭취량을 고려해주셔야 해요. 가능하다면, 다른 저탄수화물 허용 식품으로 대체하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 두부 스테이크나 그릴에 구운 닭가슴살 같은 단백질을 선택하는 것이 더 좋습니다.

물론, 다이어트가 지속 가능한 패턴을 찾는 것이기 때문에, 가끔의 소소한 즐거움은 다이어트를 어렵게 만들지 않을 수 있습니다. 하지만 저녁에 과일을 먹는 것은 빈틈 없이 식단을 관리하는 데 방해가 될 수 있으니 주의하세요!

추가로, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 통해 필요한 영양소를 잘 챙기는 것도 잊지 마세요. 도움이 필요하다면 더 많은 정보를 제공할 수 있습니다!