4-7일차인 시기에 껌을 씹는 것에 대해 고민하고 계시네요! 기본적으로 껌은 일반적으로 비타민이나 단백질에 비해 영양가가 낮지만, 허용된 식품이 아닙니다.
특히 스위치온 다이어트에서는 특히 저탄수화물 식사를 유지해야 하는 단계이므로, 껌의 당분이나 인공 감미료는 피해야 합니다. 허용된 식단을 고려할 때, 껌 씹는 대신 다른 방법으로 구강 건강과 집중력을 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 물이나 허브차를 마시는 것도 좋고, 무가당 플레인 요구르트 또는 신선한 채소를 간식으로 활용하는 방법이 있습니다.
혹시 씹고 싶은 느낌이 계속 드신다면, 당 없는 껌을 선택할 수 있지만, 이런 경우라도 성분을 잘 확인하시고, 너무 자주 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 중요한 것은 다이어트 과정에서 일관성을 유지하는 것이므로, 허용된 간식과 음료를 활용해보세요!
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