4-7일차에 있는 스위치온 다이어트 진행 중이라면, 토마토는 허용되는 식품 중 하나입니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하기 시작하는데, 토마토는 저칼로리면서도 수분이 풍부하고 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 많아 아주 좋은 선택이에요.
토마토를 섭취할 때는 주의할 점이 있습니다. 특히, 가공된 토마토 제품(예: 토마토 페이스트나 소스)에는 당분이 추가될 수 있으니 주의해야 해요. 가능한 신선한 토마토를 사용하는 것이 좋습니다.
토마토는 샐러드에 넣거나, 단백질 식사와 함께 활용할 수 있어요. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 생선과 함께 드시면 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있습니다. 다만, 금기 식품과의 조합(예: 밀가루나 설탕이 들어간 소스 등)은 피하는 것을 잊지 마세요.
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