3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 우유에 대해 질문하셨는데, 스위치온 다이어트에서는 하루 두 잔 이하의 우유 섭취가 허용됩니다. 이는 저지방 우유나 무가당 플레인 요거트를 포함하여 건강한 칼슘 섭취를 도와줄 수 있습니다.
우유를 선택하실 때는 저지방 제품을 추천드리며, 다음과 같은 제품이 좋습니다:
- 매일 저지방우유: 저지방으로 칼로리를 줄인 우유로, 다이어트 중에도 건강한 칼슘 섭취를 보장합니다.
우유를 드실 때는 적절한 양을 유지하시고, 다른 식품들과의 균형을 고려하여 식단을 구성하시면 좋습니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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