4-7일차 스위치온 다이어트에 있는 이 시점에서 치즈 섭취에 대해 안내해 드릴게요.
치즈 섭취 여부
- 허용 식품: 이 단계에서는 저염 간장, 해조류, 버섯류와 함께 저지방 단백질 식품이 허용됩니다. 일반적으로 간이 적당한 치즈는 소량 섭취할 수 있습니다.
- 주의사항: 하지만 치즈는 보통 나트륨 함량이 높기 때문에, 소량으로 조절하여 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 한 조각 정도가 적당할 수 있습니다. 체중 감량을 목표로 하는 여정에서 과도한 나트륨 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
대체 식품
- 만약 치즈가 걱정된다면, 저염 치즈나 자연치즈를 옵션으로 고려할 수 있습니다. 또한 다양한 채소를 곁들이거나 플레인 요거트와 같은 대체 식품을 사용할 수도 있습니다. 이렇게 하면 더욱 건강하게 단백질과 칼슘을 섭취할 수 있어요.
따라서 치즈를 소량 섭취하며 자신에게 맞는 방식으로 즐기는 것도 좋습니다. 단, 지나치게 의존하지 않도록 주의하세요! 추가적인 궁금증이 있으시면 언제든지 질문해 주세요.
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