네, 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄고지 식사가 핵심입니다. 이 단계에서 일반식은 하루 한 끼로, 저탄수화물 위주로 구성되어야 해요. 즉, 점심에 저탄수화물 일반식(잡곡밥 반 공기 + 단백질 위주)을 섭취하고 나머지 식사는 단백질 쉐이크로 보충하는 방식입니다.
식사 시간 이외에는 허용된 식품을 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 저녁 식사는 단백질 쉐이크로 대신하더라도, 허용된 간식으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 자유롭게 섭취할 수 있어요. 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 간식을 적절히 챙기면 좋습니다.
이때, 단백질 보충제나 유산균도 활용하면 좋고, 간편한 단백질 쉐이크 제품을 선택하여 쉽게 섭취하는 방법도 고려해보세요. 간식 또는 보충제로 활용할 수 있는 다양한 제품들이 있지만, 특히 어떤 제품을 선택할지는 개인의 우선순위에 따라 결정하시면 됩니다. 가장 중요한 건 여러분의 몸과 일치하는 옵션을 선택하는 것이에요!
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