스위치온 다이어트에서는 허용식품을 자유롭게 섭취할 수 있지만, 양에 대한 제한이 전혀 없다는 것은 아닙니다. 기본적으로 허용식품은 다이어트에 긍정적인 영향을 미치는 건강한 선택들로 구성되지만, 지나치게 많은 양을 섭취하면 오히려 calorie surplus로 이어질 수 있습니다.
양에 대한 가이드라인: 허용식품을 섭취할 때는, 여러 번 나누어 식사하는 방식이 더 효과적입니다. 즉, 하루에 허용된 식품을 나누어 여러 번 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 녹황색 채소나 두부와 같은 식품은 기본적으로 다량 섭취해도 좋습니다. 하지만 단백질 쉐이크나 간식류는 적절한 양을 지켜야 해요.
신체 신호에 귀 기울이기: 포만감을 느꼈을 때는 섭취를 멈추는 것이 중요합니다. 이 과정을 통해 식사와 간식의 균형을 잡을 수 있습니다.
목표 설정하기: 다이어트 목표와 진행 정도에 따라, 섭취량을 조절하며 신체의 변화에 따라 반응해야 합니다. 만약 하루 동안 충분한 영양을 섭취했는지, 포만감을 충분히 느꼈는지를 체크하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 허용식품은 자유롭게 섭취할 수 있지만, 양과 균형을 고려하며 식사를 조절하는 것이 중요합니다. 다양한 허용식품 중에서는 저당, 저칼로리의 옵션을 선택하는 것이 더 효과적입니다. 예를 들어, 영양소를 보충하는 데 도움을 줄 수 있는 단백질 쉐이크 같은 제품도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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