AI 다이어트 고민상담점심에 샐러드 먹고 저녁에 일반식 먹어도 되나요?

네, 점심에 샐러드를 먹고 저녁에 일반식을 먹는 것은 가능해요! 현재 4-7일차 기준에서는 쉬운 일반식을 포함한 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질을 충분히 챙기는 것이 중요해요.

점심 샐러드는 다양한 채소와 함께 단백질 소스를 추가하면 좋습니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살, 삶은 계란, 또는 두부를 함께 넣으면 푸짐하고 균형 잡힌 식사가 될 수 있어요. 또한, 샐러드 드레싱은 가능한 한 건강한 기름(예: 올리브 오일)을 사용하고, 소금이나 설탕이 많이 사용된 제품은 피하는 것이 좋습니다.

저녁 일반식은 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋고, 여기서도 채소를 곁들여 영양을 보충하는 것이 중요해요.

한 가지 참고할 점은 점심과 저녁 사이에 너무 많은 간식을 피하고, 저녁은 취침 4시간 전에 먹는 것을 목표로 해주세요. 만약 샐러드나 일반식 준비가 어렵다면, 단백질 쉐이크를 활용하는 것 또한 좋은 대안이 될 수 있습니다.

이렇게 균형 잡힌 식사를 이어가면, 지속 가능한 다이어트에 도움이 될 거예요! 추가적으로 궁금한 점이 있다면 말씀해 주세요!