AI 다이어트 고민상담카페 음료 마셔도 되는 걸 알려줘
작성일: 2025-11-04 11:56
12일차
스위치온 다이어트를 12일차 진행 중이시군요! 카페 음료에 대해 궁금하신 점을 해결해드릴게요.
현재 2주차에 해당하고, 보통 이 시점에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효과적으로 태우는 것을 목표로 합니다. 카페 음료를 선택할 때는 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다:
카페인 제한: 일반적으로 카페인은 신진대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 과다 섭취는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 증가시킬 수 있어요. 이는 체중 감량에는 부정적 영향을 미칠 수 있으므로, 하루에 한 잔 정도의 적당한 섭취를 추천합니다.
음료 선택: 당분이 없는 블랙커피나 아메리카노는 좋은 선택입니다. 하지만, 설탕이나 크림이 첨가된 음료(예: 커피믹스, 프라푸치노 등)는 피하는 것이 좋습니다. 대체로 저칼로리 음료를 선택하는 것이 바람직해요.
혼합 음료 대안: 예를 들어, 무가당 아몬드 밀크와 블랙커피를 섞어 마시는 것도 좋습니다. 이는 칼로리를 줄이는 동시에 맛도 더해줄 수 있어요.
수분 섭취 고려: 카페인 음료는 이뇨작용을 유발할 수 있으므로, 충분한 수분 섭취도 함께 신경 써야 합니다. 하루에 물 2리터를 유지하는 것은 매우 중요합니다.
따라서, 블랙커피나 무가당 커피를 적당량 섭취하는 것은 괜찮습니다. 다른 카페 음료 및 대체 음료가 필요하다면, 적합한 제품을 찾아보는 것도 좋습니다. 건강한 다이어트 유지하시길 응원합니다!
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