AI 다이어트 고민상담4일차부터 삶은 돼지고기 수육 먹어도되?
작성일: 2025-11-04 23:09
4-7일차
네, 4일차부터는 삶은 돼지고기 수육을 섭취할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.
양 조절: 수육은 단백질 섭취에 좋지만, 적당량만 섭취하는 것이 중요합니다. 단계별 식사에 포함된 단백질 요구량을 고려해서 양을 조절하세요.
지방 선택: 지방이 적은 부위의 돼지고기를 선택하는 것이 좋습니다. 살코기 위주로 섭취하면 더 효과적으로 다이어트를 할 수 있습니다.
저녁 식사 시간: 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마무리하는 것을 잊지 마세요. 이 규칙을 지키면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
다양한 영양소 이용: 수육과 함께 채소를 곁들여 먹는 것도 좋은 방법입니다. 브로콜리나 양배추 같은 녹색 채소는 영양을 더해주고 다이어트에 도움을 줄 수 있어요.
이 상태에서 단백질 보충제를 함께 활용하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 예를 들어, 간단한 단백질 쉐이크를 섭취하면 일일 단백질 목표를 쉽게 달성할 수 있죠.
지금 단계에서 잘 진행하고 있으니, 규칙적인 운동과 수분 섭취도 잊지 마세요!
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