AI 다이어트 고민상담16시간 단식하는게 나아? 아니면 14시간 하는게 나아?

스위치온 다이어트에서 단식 시간 선택은 개인의 목표와 상황에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로, 14시간 단식은 초보자에게 적합하고, 몸이 간헐적 단식에 잘 적응할 수 있도록 도와줍니다. 식사와 단식 시간의 균형을 맞추기 쉽고, 지속 가능성도 높습니다.

반면, 16시간 단식은 좀 더 강력한 체중 감량 효과와 인슐린 저항성 개선을 도와줄 수 있습니다. 이 시간 동안 몸은 지방을 에너지원으로 사용하게 되고, 대사 속도가 증가할 가능성이 큽니다. 그러나 이 방법은 처음 시작하는 경우 다소 힘들게 느껴질 수 있으니 천천히 적응하는 것이 중요합니다.

내가 제안하는 방법으로는, 처음에 14시간 단식으로 시작하고, 몸이 이 방식에 익숙해지면 점차적으로 16시간 단식으로 확장하는 것이 좋습니다. 물론, 개인의 생활 패턴이나 식사 시간을 고려하여 너무 무리하지 않도록 조정하는 것이 중요합니다.

또한, 필요하다면 고급 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하여 단식 시간 동안 영양 상태를 유지하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 결론적으로, 무엇보다도 본인의 몸의 반응과 생활 패턴을 고려해가며 자신에게 맞는 방식을 찾는 것이 가장 중요합니다.