AI 다이어트 고민상담오늘 단식날이라서 저녁한끼를 무탄수식이로 먹으려고 하는데 두부면과 고구마 1개 먹어도될까?
작성일: 2025-11-15 13:54
3주차저녁여성
3주차 단식일에 저녁으로 무탄수화물 식사를 계획하고 계시군요! 두부면은 훌륭한 선택입니다. 저탄수화물 식사에 적합하며, 단백질도 함께 섭취할 수 있어서 좋습니다. 그러나 고구마는 탄수화물 함량이 높기 때문에 단식 중이라면 조절이 필요합니다.
따라서, 저녁 메뉴로 두부면을 포함하고, 고구마 대신 채소류를 추가하는 것이 더 바람직해요. 예를 들면, 두부면에 브로콜리, 시금치 또는 다른 저탄수화물 채소를 곁들여 단백질 섭취를 위해 닭고기나 두부, 해산물 등을 추가하면 좋습니다. 이렇게 하면 영양도 균형을 맞추면서 단식을 더 효과적으로 이어갈 수 있어요.
다만, 간편하게 단백질을 보충하고 싶다면 단백질 쉐이크나 유산균을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다! 이렇게 하면 신체에 필요한 영양소를 충분히 공급하면서도 다이어트 계획을 잘 진행할 수 있습니다. 도움이 더 필요하시면 언제든지 질문해주세요!
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