AI 다이어트 고민상담오늘 3일찬데 야간 근무로 내일까지 잠을 못자는 상태에서 4일차로 넘어가도 될까?

첫 번째로, 야간 근무로 인해 수면 패턴이 변경된 상태인 점을 고려해야 합니다. 1-3일차는 지방 대사를 시작하는 중요한 시기이므로, 이 시기를 잘 지키는 것이 좋습니다. 하지만 체력적인 문제나 피로감이 크다면 무리하게 4일차로 넘어가는 것보다는 현재 상태를 잘 관리하는 것이 필요합니다.

4일차에는 일반식이 도입되지만, 수면 부족은 대사에 악영향을 줄 수 있습니다. 특히, 생리주기에 따른 호르몬 변동이 있을 경우 체장에 큰 영향을 받을 수 있어요. 따라서 다음과 같은 점을 고려해 보세요:

1. 현재 느끼는 피로감: 만약 극심한 피로감이 느껴진다면, 4일차로 넘어가는 것보다는 오늘 섭취량을 조정하면서 1-3일차 과정을 계속 유지하는 것이 좋겠습니다.

2. 야간 근무 중 섭취: 시간이 부족한 상황에서 야식으로 저당의 채소, 두부, 그리고 단백질 쉐이크를 섭취하여 충분한 에너지를 유지하세요.

3. 내일의 준비: 내일 근무를 마친 후 충분한 수면을 취한 상태에서 4일차로 진행하는 것이 바람직합니다. 몸 상태를 체크하여 4일차로 넘어갈 것을 권장합니다.

여러 선택지 중 하나로, 단백질 쉐이크를 이용해 하루 동안 탄수화물 섭취를 조절하는 방법도 좋습니다. 체력을 유지하면서 1-3일차 과정을 최대한 마무리하는 방향으로 진행해보세요. 건강이 최우선이니, 몸의 상태에 맞춰 적절하게 조절해나가는 것이 가장 중요합니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담