3주차에 계신데, 군고구마는 좋은 선택이에요! 군고구마는 자연스럽고 건강한 탄수화물 공급원으로, 비타민과 식이섬유도 풍부하죠.
군고구마는 한 끼에 약 100~150그램 정도 섭취하는 것이 적당해요. 이는 대략 반 개에서 한 개 크기에 해당합니다. 이 양은 필요한 에너지를 충분히 제공하고, 전체 식단의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.
특히 군고구마는 점심 시 함께 단백질이나 건강한 지방을 곁들이면 좋겠어요. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부와 함께 먹으면 영양의 균형을 맞추고 포만감을 높이는 데 효과적입니다.
마지막으로, 군고구마 조리 시 설탕이나 기름을 추가하지 않는 것이 좋습니다. 간단히 찌거나 구워서 드시면 자연적인 단맛을 즐길 수 있을 거예요!
이렇게 해서 충분한 영양을 챙기면서도 체중 감량 목표를 향해 나아갈 수 있을 거랍니다! 추가로 영양제나 보조식품에 대한 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요!
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