AI 다이어트 고민상담하루에 쉐이크 4번먹잖아 시간짜줘
작성일: 2025-11-04 14:26
1-3일차여성
네, 1-3일차 스위치온 다이어트를 위한 하루 식사 스케줄을 제안해 드릴게요! 이 단계에서는 하루에 단백질 쉐이크를 4번 섭취하는 것이 중요하므로, 균형 잡힌 간격으로 식사 시간을 설정하는 것이 좋습니다. 아래는 권장하는 스케줄입니다:
아침 (공복 상태에서): 7:00 AM
- 단백질 쉐이크 섭취 (물 또는 무가당 두유와 함께)
오전 간식: 10:00 AM
- 단백질 쉐이크 섭취
점심: 1:00 PM
- 단백질 쉐이크 섭취
오후 간식: 4:00 PM
- 단백질 쉐이크 섭취
이렇게 시간 간격을 두어 섭취하면 체내에 일정한 단백질 공급이 이루어져 공복감을 덜 느낄 수 있습니다. 또한, 중간중간 충분한 물을 마시고, 허용된 채소(예: 시금치, 브로콜리 등)를 섭취하여 배고픔을 달래는 것도 좋은 방법이에요!
단백질 쉐이크는 다양한 브랜드가 있지만, 영양성이 높은 제품을 고르는 것이 중요하며, 어떤 브랜드를 선택하든 내용 성분을 잘 확인하세요. 질문이 더 있으면 언제든지 물어보세요!
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