4-7일차에 있으시군요! 이 시기는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다. 단순당이 많은 음료는 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 따라서 당류 10g을 포함한 단쉐(음료)는 추천하지 않아요.
대신, 간식으로는 무가당 플레인 요구르트, 신선한 채소, 혹은 단백질 쉐이크를 섭취하시는 것이 좋습니다. 이러한 선택들은 체중 감량에 도움이 되고, 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
만약 단맛이 그리우시다면, 저당 혹은 제로칼로리 제품을 고려해보시는 것도 괜찮습니다. 예를 들어, 저칼로리 스무디나 단백질 쉐이크를 활용하면 필요에 맞게 섭취할 수 있습니다. 주의하실 점은 항상 성분표를 확인하여 과도한 당분이 포함되지 않았는지 확인하는 것입니다.
이렇게 건강한 간식 선택으로 다이어트를 유지하시면 더욱 효과적일 거예요!
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