AI 다이어트 고민상담먹던 쉐이크 다 먹어서 집에 남아있던 다른 쉐이크 꺼냈는데 당류가 18그람이나 되는데 먹으면안되겠죠? ㅠ 근데 지금 당장 단쉐가 이거밖에 없어요…

저녁 식사로 당류가 18그램인 쉐이크를 섭취하는 것은 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 어긋나기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 단기적으로는 당류 섭취가 많으면 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있고, 다이어트 목표에 방해가 될 수 있습니다. 특히 4-7일차 동안에는 저탄수화물 일반식을 실천하는 것이 중요한데, 그래서 당분이 높은 식사는 적합하지 않아요.

하지만 먹던 쉐이크가 다 떨어진 상황이라면, 몇 가지 대안이 있어요. 다음과 같은 방법을 고려해 보세요:

1. 믹스하기: 다른 저당 쉐이크와 혼합해 당도를 낮출 수 있습니다. 만약 집에 다른 단백질 파우더가 있다면, 섞어서 사용할 수 있어요.

2. 부분 섭취: 전체를 다 마시지 않고 적절한 양만 섭취해 보세요. 예를 들어, 1/2 또는 1/3만 소량 마시는 것입니다. 이렇게 하면 피할 수 있는 위험이 줄어들어요.

3. 대체 식품 식사: 쉐이크 외에도 허용되는 야채, 두부, 무가당 요구르트 등을 먹는 것도 고려해보세요. 식사 대용으로 약간의 식사라도 섭취하면 더 나은 선택이 될 수 있습니다.

4. 미래 대비: 앞으로는 낮은 당으로 구성된 단백질 쉐이크를 준비하여 비슷한 상황에 대비하면 좋겠죠. 몇몇 브랜드들은 낮은 당 함량의 제품을 제공하니 참고해 보세요.

이런 방법들을 적용하면서 건강을 챙기길 바라요!