AI 다이어트 고민상담두부 300g 먹었는데 괜찮나?

두부 300g은 상당한 양이지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 이 양이 괜찮을 수 있습니다. 두부는 좋은 단백질 공급원으로, 특히 체중 감량에 도움이 되는 저탄수화물 식단에서 유용하게 활용될 수 있습니다. 두부는 식물성 단백질이 풍부하여 포만감을 줄 수 있고, 탄수화물 수치를 낮추는 데에도 기여합니다.

다만, 두부의 양이 상당히 많기 때문에, 식사와 간식으로 나누어 섭취하는 쪽이 좋습니다. 예를 들어, 하루에 두부를 여러 끼로 나누어 먹거나 다른 허용 식품인 채소와 같이 조리하면 더욱 효과적으로 활용할 수 있습니다.

또한, 센시티브한 소화 상태에 따라 다를 수 있으니, 두부를 다량 섭취한 후에 소화나 불편함이 느껴지면 양을 조절하는 것도 고려해보세요.

만약 간식이나 추가 단백질을 원할 때는 프로틴 쉐이크 같은 보충제를 통해 더 다양한 방식으로 단백질을 섭취할 수 있습니다. 하지만 모든 것은 개인의 필요와 상태에 맞춰 조정하는 것이 가장 중요해요!