AI 다이어트 고민상담시간이 안 맞아서 단백질 쉐이크 하루에 하나 먹었어 괜찮아ㅏ?

네, 1-3일차 진행 중에 하루에 단백질 쉐이크를 하나만 섭취하는 것은 조금 부족할 수 있어요. 이 단계에서는 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되지만, 시간이 안 맞는다면 가능한 한 많은 단백질을 포함한 식사를 챙기는 것이 중요해요.

단백질은 근육량을 유지하고 지방을 태우는 데 도움을 주기 때문에 최대한 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다. 예를 들어, 간식으로는 두부나 무가당 플레인 요구르트를 선택할 수 있어요. 녹황색 채소와 함께 섭취하면 좋은 비타민과 미네랄도 보충할 수 있답니다.

아침 공복에 유산균을 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 만약 시간이 허락된다면, 하루에 2-3번으로 늘리는 방향으로 조정해보세요. 단백질 보충제는 시장에 여러 가지가 있으니, 품질이 좋은 제품을 선택하고, 섭취 후 반응을 살펴보며 조절할 수 있을 거예요. 건강과 목표를 잘 관리하면서 진행하시길 바라요!