AI 다이어트 고민상담2주차 아침을 저탄수식사하고 점식,간식 단백질 쉐이크 저녁 무탄수 식사 해도돼?

네, 2주차 스위치온 다이어트에서 말씀하신 식사 구성이 충분히 적절합니다!

아침에 저탄수 식사를 하는 것은 좋은 선택입니다. 이때 식사는 계란, 채소, 두부와 같은 단백질 및 영양소가 풍부한 음식을 포함하면 좋습니다. 예를 들어, 스크램블 에그와 시금치, 또는 두부와 브로콜리를 함께 먹는 것도 좋은 옵션이겠죠.

점심과 간식 때 단백질 쉐이크를 포함하는 것은 체내 단백질 보충에 도움이 되므로 좋습니다. 단백질 쉐이크를 선택할 때는 당 함량이 낮고, 단백질 질이 좋은 제품을 고르는 것이 중요합니다. 필요에 따라 유산균을 함께 섭취하는 것도 추천드려요, 장 건강에 도움이 될 수 있습니다.

저녁에 무탄수 식사를 한다는 것도 스위치온 다이어트의 원칙에 잘 맞습니다. 등푸른 생선이나 샤브샤브와 같은 고단백 음식을 선택하시면 좋습니다. 이런 식사 구성은 인슐린 수치를 낮추고, 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

따라서 말씀하신 식사 구성은 모두 적합하며, 체중 감량과 대사 개선에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 대안적으로, 다양한 식사를 위해 헬스 보충제처럼 건강 보조제도 고려해 보시는 것도 좋습니다. 다만, 이들의 사용은 선택 사항인 만큼 개인의 필요에 따라 조절하시길 바랍니다.