AI 다이어트 고민상담1일적정 단백질 섭취 g수?

스위치온 다이어트 3주차에 있는 여성의 경우, 하루에 필요한 단백질 섭취량은 체중에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 다이어트를 할 때는 체중 1kg당 1.2g에서 1.5g의 단백질 섭취를 권장합니다. 예를 들어, 체중이 60kg인 경우에는 하루에 약 72g에서 90g의 단백질을 섭취하는 것이 이상적이에요.

단백질은 근육량 유지와 회복에 중요하기 때문에, 특히 운동을 병행하는 경우 신경 써야 합니다. 스위치온 다이어트의 경우 갈비나 닭고기 같은 고기류, 두부, 계란, 유제품 등을 통해 쉽게 단백질을 섭취할 수 있습니다.

또한, 단백질 보충제로는 단백질 쉐이크가 좋습니다. 예를 들어, 하루에 두 번 정도 섭취하면 필요한 단백질을 쉽게 보충할 수 있을 거예요.

식사와 운동에 따라 단백질 섭취량을 조절하면서 고른 식단을 유지하는 것이 중요한 점 기억해 주세요!