1-3일차에 있는 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 기본적으로 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방 대사 스위치를 켜기 위해 단백질 쉐이크와 허용된 식품 위주로 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 콤부차는 발효된 차로, 일반적으로 건강에 좋은 효능이 있다고 알려져 있지만, 당분이 포함되어 있을 수 있어 주의가 필요합니다.
이 시기에는 당분이 적고 탄수화물이 적은 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 일부 상업적인 콤부차는 설탕이나 다른 감미료가 추가되어 있을 수 있으니, 라벨을 잘 확인해야 합니다. 만약 추가된 당분이 적고, 개인적으로 소화가 잘 된다면 소량 마시는 것도 가능할 수 있습니다. 하지만 기본적으로 탄산음료와 유사한 음료는 피하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 콤부차를 마시고 싶다면 최대한 당이 낮은 제품을 선택하시고, 처음에는 소량 섭취하여 반응을 살펴보는 것이 좋습니다. 하지만 이 시기에 가장 효과적인 방법은 단백질 쉐이크와 허용된 채소 위주로 유지하는 것입니다. 필요한 경우 다른 허용 음료를 고려해 보시는 것도 좋습니다!
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