AI 다이어트 고민상담1-3일차에 계란 흰자 먹어도 돼?

네, 스위치온 다이어트의 1-3일차에 계란 흰자를 먹는 것은 괜찮아요! 계란 흰자는 고단백이며 저탄수화물 식품으로, 단백질을 보충하는 데 도움이 됩니다. 이 시기에는 단백질 쉐이크 외에도 다양한 옵션으로 단백질을 섭취하는 것이 중요하죠.

특히 계란 흰자는 지방이 거의 없고 영양가가 높아서 체중 감량을 목표로 하는 중에도 훌륭한 선택이에요. 간식으로 영양소를 보충하면서 지방 대사가 원활하게 이루어지는 데 기여할 수 있습니다.

하지만 이 시기에는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 간식으로 먹을 경우 다른 탄수화물 식품과 함께 섭취하지 않도록 조심해야 해요. 예를 들어, 계란 흰자를 채소와 함께 섞어서 오믈렛을 만들어 부담 없이 즐길 수 있을 거예요.

결론적으로, 계란 흰자는 1-3일차에 도움이 될 수 있는 좋은 선택입니다. 필요에 따라 소개받을 수 있는 고품질 단백질 보충제도 고려해 보는 것이 나쁘지 않아요.