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AI 다이어트 고민상담2주차 웨지고구마
작성일: 2024-11-15 11:21
2주차에서 웨지고구마에 대한 질문이시군요. 스위치온 다이어트 2주차에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 있습니다. 웨지고구마는 좋은 탄수화물 식품이지만, 말린 형태로 섭취하는 것은 피해야 합니다. 말린 고구마는 에너지 밀도가 높고 당 함량이 높아 혈당을 급격히 높일 수 있기 때문입니다.
따라서 웨지고구마를 드시고 싶다면, 삶거나 찐 형태로 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 2주차에는 탄수화물 섭취를 1/2~2/3 정도 줄이는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 점심에 일반 식사를 하면서 고구마를 적당히 포함시킬 수 있습니다. 다만, 고구마 외에도 단백질과 채소를 충분히 포함하여 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 중요합니다.
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