AI 다이어트 고민상담과일 어떤거 먹어도돼?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 과일의 섭취가 제한적이에요. 이 단계의 주요 목표는 지방 대사를 활성화시키는 것이므로, 탄수화물 섭취를 최소화해야 해요.

과일 중에서 선택할 수 있는 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다:

1. 베리류: 딸기, 블루베리, 라즈베리 등은 상대적으로 탄수화물 함량이 낮아서 허용이 될 수 있어요. 특히, 항산화 성분이 풍부하여 건강에 도움을 줍니다.

2. 아보카도: 과일이지만 지방과 섬유질이 풍부해 포만감을 더해줄 수 있어요. 허용 식품으로도 좋은 선택입니다.

3. 레몬과 라임: 과일보다는 산미가 강해 간혹 물에 추가해 마시기도 좋고, 저탄수화물 식단에 잘 어울려요.

이 외의 과일들은 상대적으로 높은 당 함량 때문에 조심해야 하며, 특히 바나나, 포도, 망고 같은 과일은 피하는 것이 좋아요.

간식으로 과일을 섭취할 때는 항상 단백질 식품과 함께 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 유산균 제품이나 견과류와 함께 드시면 균형 잡힌 간식이 될 거예요.

스위치온 다이어트 단계에서 과일을 적절히 관리하는 것이 중요하니, 섭취량과 선택에 유의하세요!

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