3주차에 있는 동안 단식 중에는 가능한 한 순수한 물을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 애사비와 같은 보조제나 음료수는 칼로리가 포함될 수 있어서 단식의 효과를 저해할 수 있습니다. 특히, 단식의 목적은 체내 인슐린 수치를 낮추고, 지방을 보다 효과적으로 연소시키는 것이기 때문에, 칼로리가 포함된 음료는 피하는 것이 좋습니다.
당분이나 인공 감미료가 포함된 음료는 미세하게라도 혈당 반응을 일으킬 수 있어, 단식의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 따라서 물이나 허브티, 녹차 같은 무칼로리 음료로 물 섭취를 대체하는 것이 이상적입니다.
물론, 애사비는 운동 전후나 식사 사이에 보충제로 활용하면 좋지만, 단식 기간 동안은 피하는 것이 바람직합니다. 대신 충분한 수분을 유지하며, 건강한 간식이나 보충제 섭취를 원하신다면 공복이 아닌 시간대에 선택하시면 됩니다!
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