AI 다이어트 고민상담수요일 저녁-목요일 저녁 단식을 했는데 금요일 저녁-토요일 저녁 단식 해도 돼?

네, 가능합니다! 금요일 저녁부터 토요일 저녁까지 24시간 단식을 하는 것은 스위치온 다이어트를 진행하는 데 도와줄 수 있습니다. 3주차에서는 대사 유연성을 회복하고 신진대사를 최적화하는 단계이기 때문에, 주 2회 24시간 단식을 도입하는 것이 아주 좋습니다.

여기서 몇 가지 팁을 드리자면:

1. 단식 전 준비: 단식 전에 충분한 수분을 섭취하고, 하루 이전에 탄수화물 섭취를 줄여주면 더욱 원활한 단식이 가능할 거예요.
2. 단식 중 느낌 체크: 단식 하는 동안에 에너지가 떨어지거나 불편한 느낌이 들면, 가벼운 활동을 하며 몸의 반응을 살펴보세요.
3. 단식 후 식사: 단식 후에는 식사를 서서히 시작하며, 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 부드러운 스프나 단백질이 풍부한 식사로 시작하면 좋겠네요.

이렇게 24시간 단식을 진행하면, 지방 연소를 극대화하고 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 후에 단백질 쉐이크나 영양제도 함께 고려해 보세요! 하지만 기본적인 건강한 식단이 가장 중요하다는 점을 기억해 주세요.