AI 다이어트 고민상담24시간 단식을 목요일 저녁부터 금요일저녁까지 하고 저녁식사를 했어. 바로 다음 단식을 토요일 저녁까지해도되?

네, 질문 주셔서 감사합니다! 현재 4주차에 접어들면서 진행하고 계신 점 정말 좋아요. 24시간 단식은 신진대사 최적화와 체지방 연소에 매우 효과적입니다.

현재 상황에서 목요일 저녁부터 금요일 저녁까지 단식을 하신 후, 다시 토요일 저녁까지 이어서 단식을 하는 것은 가능합니다. 그러나 연속으로 24시간 단식을 진행하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 기초대사량을 유지하고 체력 고갈을 방지하기 위해 단식 날과 일반식 날을 균형 있게 조절하는 것이 좋거든요.

권장하는 방법은 금요일 저녁에 일반식을 한 후, 정상적인 식사 패턴으로 회복하고 주말 동안 저녁까지 단식을 진행하는 것입니다. 예를 들어, 토요일에는 점심과 저녁 사이에 간단한 간식이나 충분한 영양을 챙기는 것이 좋습니다. 그런 다음 다음 주에는 24시간 단식을 다시 계획하시면 효과를 높일 수 있을 겁니다.

또한, 단식과 식사 후 충분한 수분 섭취와 영양 보충도 중요하니 꼭 챙기세요! 필요하다면 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 선택지 중 하나입니다. 건강한 방법으로 진행하시길 바랍니다!