AI 다이어트 고민상담자연 치즈는 몇주부터 돼?

자연 치즈는 스위치온 다이어트에서 2주차부터 허용됩니다. 이 주차에서는 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성을 개선하는 단계로, 저탄수화물 일반식이 포함됩니다. 저지방, 저염의 자연 치즈는 단백질과 칼슘을 보충하는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

하지만 치즈는 고지방 식품이기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 한 번 정도 포함시키는 것이 좋으며, 다른 단백질 원과 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 예를 들어, 샐러드에 곁들여 먹거나 저녁에 단백질 식단에 추가하는 것이 좋아요.

치즈를 고를 때는 첨가물이 적고, 가능한 한 자연 그대로의 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 다양한 제품 중에서 개인의 취향에 맞는 것을 선택해보세요! 필요에 따라 구매 시 라벨을 확인하여 추가 당이나 방부제가 적은 제품을 고르는 것도 좋은 접근입니다.